Witam On początku roku zacząłem ćwiczyć w domu przy pomocy tego tematu. Jestem na 3 etapie i chce przejść do 4 etapu, ale mam kilka pytań. Na jakie inne ćwiczenia mógłbym wymienić wyciskanie na skosie dodatnim i uginanie na modlitewniku, ze względu na brak sprzętu? I czy wyciskanie sztangielek siedząc mógłbym zamienić na wznosy bokiem? Obawiam się [...]
Witam! Moj problem polega na diecie ktora rozlozylem sobie na 6 posilkow co 2-3 h ... co sie stanie jak po 1 posilku i 3 h dalej nie jestme glodny i czuje sie dobrze czy mozna przejsc po powiedzmy 5 h na 2 posilek i leciec tak dalej jak z dieta ? 1 posilek moj to bylo 2 jaja kurze gotowane w bulce ( nie mialem nic innego akurat w lodowce ) Ps: ten [...]
Winstrol smakuje jak rutinacea lub rutinoscorbin po rozgryzieniu a Ten niby metanabol jak slodzik. Opakowan od tego nie mam bo wysylane bylo w paczce przez granice z Pl do Anglii.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4bfe036b514f8c9a77c03c840b9d40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc8f2fe74a74b43a595fffaaf24e305.jpg [...]
Witam, jakiś tydzień temu podczas podnoszenia sztangi łamanej z podłogi coś przeskoczyło mi w okolicach pachwiny, dolnej części mięśni brzucha. Obawiałem się że może to być przepuklina. Poszedłem do lekarza. Pani doktor zbadała mnie i stwierdziła ,,naderwanie, naciągnięcie mięśnia płaskiego brzucha". Powiedziała również abym nie napinał brzucha [...]
[...] - cały posilek ze słodyczy albo mc donald. Zastanawiam sie czy raz na tydzien też moznaby było zrobic sobie taki lżejszy dzien od diety ? Nawet nie cały dzien...jeden posiłek fast food + pozniej jakis baton z coca colą. Łatwiej byłoby mi w ciągu tygodnia wyrobic sie w 100% założeń mojej diety. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-13 18:31:53
witam. to moj pierwszy post, jednak na forum zagladam czesto i jest jak najbardziej ok. i tak teraz. chce zaczac przygode z silownia i mam hantle, laweczke, modlitewnik, gryf i obciazenie. i wlasnie teraz nie wiem co dalej. jak cwiczyc? codziennie czy jak? naprawde to nie mialem stycznosci z silownia (no chyba ze tyle co na wfie) jestem dosyc [...]
[...] z dobraniem odpowiednich cwiczen i iloscia powtorzen. Myslalem o treningu silowym 2 x w tygodniu bo 3 x w tygodniu mam KB to by bylo tak na przemian Moze ktos mi doradzic jakie cwczenia najlepiej stosowac i jakie serie i ilosci poowtorzen? To znalazlem na forum ; Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), [...]
Siemka mam pytanie, a mianowicie jak cwiczyc miesnie piszczelowe, nie chodzi o cwiczenia bo jedno juz mam (chyba ze znacie jeszcze jakies i oplaca sie robic wiecej niz jedno), chodzi mi o to czy atakowac je duza iloscia powtorzen jak np lydki czy ciezarem jak plecy . I jak znacie jeszcze jakies to mozecie podac ja robie tak ze stawiam piety na [...]
Witam w polowie wrzesnia - poczatek pazdziernika planuje cykl na stackach. Poza tym mam troche badziewia w szafce i mam nadzieje ze cos doradzicie jak to madrze rozplanowac:D. Obecna waga ok 70 kg - niestety zaliczam spadki. Cel masa. Posiadane suplementy: - Xpand coffeine free ok 800 gr - whe pro matrix 2,5kg - pro longatum ok 1,5-2 kg - super [...]
ciekaw jestem jak u was to wyglada jaki dajecie stosunek testosteronu do anabolikow, wiadomo im mniej androgenny anabolik tym mniejszy musi byc jego stosunek do testa, tj duzo wiecej testosteronu zeby nie zgubic efektu androgennego odpowiadajacego za agresje treningowa i libido pytam bo zauwazylem ze ma to spore znaczenie, aktualnie bije 700mg [...]
[...] celem było i jest wzmocnienie mięśni rąk, grzbietu i całej reszty potrzebnej do podciągania się. Choć udało mi się troszkę siłe poprawić to zauważyłem , że moje chude ręce jakie były takie są. Chciałbym zatem poprosić o porade czy i ewentualnie jakie spulementy polecilibyście dla osoby takiej jak ja. Mój główny cel to zwiększanie osiągów na [...]
[...] o 25 % lepsze przyrosy wyników siłowych( nie mówie tu o masie mięśni) niż grupa ćwicząca normalnie Wyjaśnienie tego było takie że wyobrazajac sobie dodatkowo trening pobudzano połączenia nerwowe dzieki czemu mózg miał lepsze połączenie z mieśniami i mięśnie były zdolne do większego wysiłku ... Sam nie wiem co o tym myśleć jak wy sądzicie ?
[...] dziale aczkolwiek mój problem polega prawdopodobnie nie prawidłowym odblokowaniem sie. Otóż po zażyciu 100 tabsów mety 50mg zaczalem robić odblok samym Clomidem. Ogólnie jak to na leszcza przystało zamiast się doradzić lub bardziej dopytać to narobiłem sobie leciutko bigosu, ogólnie zjadłem 20tabsow 50mg i mija już trzeci tydzien od [...]
Witam Wertując posty oraz artykuły na SFD, zdecydowałem się na podjęcie treningu ACT. Jak juz wcześniej pisałem, ćwiczyłem już trochę siłowo, sporo biegam, a moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety brak sprzętu uniemożliwia mi realizację programów które znalazłem na sfd...czy udałoby się ułożyć program ACT z samymi tylko [...]
[...] W chwili obecnej robię 30sec lewa, 30sec prawa, 30sec przerwa i tak 5 razy. Mam wrażenie że to trochę za mało bo czuję zmęczoną dłoń, ale nie wystarczająco. Czytałem o "Heavy Grip'ach" ale o tym pomyślę jak przynajmniej przez miesiąc będę ćwiczył regularnie i mi się nie znudzi :) Będę wdzięczny za wasze odpowiedzi. Z góry dzięki i Pozdrawiam.
[...] własnego zdrowia i bezpieczeństwa) przynajmniej do kategorii 75 kg. Od roku biorę kreatynę i odżywki. Pomimo to nie potrafię przekroczyć nawet 65 kg. Czy w takim przypadku jak mój niezbędne jest zażycie anabolików? Dodam tylko, że mój lekarz nie chce mi nic przepisać i mówi że kreatyna to sterydy więc mam go gdzieś. Powiedzcie zatem czy mam [...]
[...] w ChuteBox Academy i byc moze nie wystapi na Pride Bushido 3. Kontuzjowal to samo kolano, ktore bylo operowane w grudniu 2002. "Doktor, ktory go operowal nadal sprawdza jak bardzo zostalo kontuzjowane kolano. Dopiero po tym podejmie ostateczna decyzje (o wystepie)" - powiedzial Rudimar Fedrigo. "Nadal myslimy, ze Wand bedzie mogl wystapic, [...]
Jako że temat pozostał bez odzewu w dziale Doping-zdjęcia,nie mam innego wyjścia jak podbić tutaj gdzie jakby nie było jest najwięcej kumatych ludzi więc tak panowie... Aktualnie posiadam dwie różne ampy tej susty,no i właśnie nie wiem która jest real z pakistanu a która fake z Rosji??Czytałem opinie na forum,żeby zwracać uwage na serie i date-tzn [...]
Zaczynam cwiczyc Mam pełną silownie ( jakies 300kg obciązenia).Chcialbym przez te wakacje jakos lepiej wygladac.wiec chailbym zrobic biceps,triceps,przed ramie, i klatke.Mysle ze 3-4 razy w tygodniu mi wystarczy.Mam full silownie wiec piszcie kazde wazne cwiczenie. Pisze nowy temat dlatego ze chce podejsc do tego powaznie I chcialbym zeby to bylo [...]
[...] trenuje gurne partie ciala. mam 21 lat mam 173 cm wzrostu. waże 74 kg i moje wymiary to ramie 35,5cm przed ramie 29cm klatka piersiowa 92cm pas 85. teraz nie wygladam jak chuderlak ale nie wygladam tez jak atleta. Chcial bym wiedziec co bedzie dla mnie dobre w przyszlosci w jakie odrzywki warto inwestowac. chcial bym wazyc ok 87kg czy to [...]
